Benarkah Makan Apel Setiap Hari Bisa Menjauhkan Kita dari Dokter?

Kita semua mungkin pernah mendengar pepatah bahasa Inggris yang sangat terkenal: "An apple a day keeps the doctor away." Ungkapan yang lahir di Wales pada tahun 1860-an ini telah menjadi nasihat kesehatan paling populer di dunia selama lebih dari satu abad.

Baca Juga:

• Cara Memilih Ketebalan Plastik UV yang Tepat untuk Green House
  
• Bunga Tulip, Jejak Sejarah yang Pernah Mengguncang Perekonomian Dunia
  
• Fakta Unik Putri Malu, Tanaman Sensitif yang Mampu Mengingat Sentuhan
  

Namun, di era medis modern saat ini, benarkah sebutir buah bulat yang renyah ini memiliki kekuatan "ajaib" untuk menjaga kita tetap sehat tanpa perlu mengunjungi rumah sakit?

Menelisik Kandungan di Balik Kulit Apel

Untuk menjawab pertanyaan tersebut, kita perlu membedah apa yang ada di dalam sebutir apel. Apel bukanlah sekadar sumber air dan gula alami. Buah ini adalah "paket lengkap" nutrisi yang dirancang alam untuk mendukung fungsi tubuh manusia.

Serat Larut (Pektin): Apel kaya akan pektin, jenis serat larut yang berfungsi seperti spons di dalam pencernaan. Pektin membantu mengikat kolesterol jahat (LDL) dan mengeluarkannya dari tubuh, sehingga menjaga kesehatan jantung.

Antioksidan Polifenol: Kandungan ini banyak ditemukan pada kulit apel. Polifenol bekerja memerangi radikal bebas yang menyebabkan penuaan sel dan berbagai jenis kanker.

Vitamin C dan Kalium: Meski jumlahnya tidak setinggi jeruk, vitamin C dalam apel cukup untuk mendukung sistem imun, sementara kaliumnya membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

Fakta Medis: Apa Kata Penelitian?

Sebuah studi besar yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Internal Medicine pernah menguji kebenaran pepatah ini. Para peneliti membandingkan kelompok orang yang makan satu apel sehari dengan mereka yang tidak. Hasilnya cukup menarik: pemakan apel ternyata tidak lebih jarang mengunjungi dokter dibandingkan mereka yang tidak makan apel.

Namun, ada catatan penting. Kelompok pemakan apel terbukti menggunakan lebih sedikit obat-obatan resep. Ini menunjukkan bahwa meskipun makan apel tidak membuat seseorang "kebal" terhadap penyakit, kebiasaan tersebut berkontribusi besar pada kualitas kesehatan jangka panjang dan pencegahan penyakit kronis.

Manfaat Nyata dalam Kehidupan Sehari-hari

Makan apel setiap hari memberikan dampak positif yang sistematis bagi tubuh:

Manajemen Berat Badan: Karena kadar serat dan airnya yang tinggi, apel memberikan efek kenyang lebih lama. Ini adalah senjata ampuh bagi mereka yang ingin menghindari camilan tidak sehat.

Kesehatan Jantung: Konsumsi apel secara rutin dikaitkan dengan penurunan risiko stroke dan serangan jantung berkat kemampuannya menjaga elastisitas pembuluh darah.

Gula Darah Stabil: Indeks glikemik apel yang rendah membuatnya aman dikonsumsi dan membantu mencegah lonjakan insulin secara tiba-tiba, yang sangat baik untuk pencegahan Diabetes Tipe 2.

Mitos yang Perlu Diluruskan

Tentu saja, apel bukanlah "obat dewa". Makan satu apel sehari tidak akan memberikan manfaat maksimal jika diikuti dengan pola makan tinggi lemak jenuh, kurang tidur, dan gaya hidup sedenter (kurang gerak). Kesehatan adalah akumulasi dari berbagai kebiasaan baik.

Selain itu, penting untuk diingat agar memakan apel bersama kulitnya. Sebagian besar serat dan hampir seluruh kandungan antioksidan polifenol berada pada kulit. Pastikan untuk mencucinya dengan bersih di bawah air mengalir untuk menghilangkan sisa pestisida atau lapisan lilin.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: