Benarkah Nanas Berbahaya untuk Ibu Hamil? Ini Fakta dan Alasannya!

Buah nanas dikenal sebagai salah satu buah tropis yang menyegarkan, lezat, dan kaya akan vitamin C. Namun, di balik rasanya yang menggugah selera, nanas sering disebut-sebut sebagai buah yang tidak dianjurkan untuk ibu hamil. Banyak orang percaya bahwa makan nanas saat hamil bisa menyebabkan keguguran atau kontraksi dini.

Benarkah demikian? Mari kita bahas fakta ilmiah di balik larangan konsumsi nanas untuk ibu hamil berikut ini.

Baca Juga:

Kandungan Gizi Buah Nanas

Sebelum membahas bahayanya, penting untuk mengetahui kandungan gizi nanas yang sebenarnya cukup lengkap. Dalam 100 gram nanas segar, terkandung:

Kalori: 50 kkal
Vitamin C: 79 mg
Serat: 1,4 gram
Mangan: 0,9 mg
Air: 86%
Enzim bromelain

Kandungan vitamin C dan seratnya sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu pencernaan. Namun, justru enzim bromelain inilah yang menjadi alasan utama mengapa nanas sering dihindari oleh ibu hamil.

Alasan Nanas Tidak Dianjurkan untuk Ibu Hamil

1. Mengandung Enzim Bromelain yang Dapat Memicu Kontraksi Rahim

Bromelain adalah enzim alami yang ditemukan terutama pada bagian tengah buah nanas. Enzim ini berfungsi memecah protein dan memiliki sifat melunakkan jaringan.

Pada ibu hamil, bromelain dipercaya dapat melunakkan leher rahim (serviks) dan memicu kontraksi dini bila dikonsumsi dalam jumlah banyak, terutama pada trimester pertama kehamilan.

Hal inilah yang dapat meningkatkan risiko keguguran atau persalinan prematur pada sebagian wanita yang memiliki kehamilan sensitif.

2. Dapat Menyebabkan Reaksi Alergi dan Mual

Beberapa ibu hamil memiliki sistem pencernaan yang lebih sensitif. Kandungan asam pada nanas dapat memicu rasa perih di lambung, mual, bahkan muntah, terutama pada bumil yang mengalami morning sickness parah.

Selain itu, sebagian orang bisa mengalami reaksi alergi ringan seperti gatal pada lidah, tenggorokan, atau bibir setelah mengonsumsi nanas. Reaksi ini biasanya disebabkan oleh bromelain dan keasaman buah nanas yang cukup tinggi.

3. Meningkatkan Risiko Asam Lambung

Nanas memiliki tingkat keasaman tinggi dengan pH sekitar 3–4. Pada ibu hamil, hormon progesteron menyebabkan otot katup lambung lebih rileks, sehingga asam lambung mudah naik ke kerongkongan.

Mengonsumsi nanas dalam jumlah banyak dapat memperparah gejala maag atau GERD yang umum dialami oleh ibu hamil. Akibatnya, bumil bisa mengalami rasa terbakar di dada (heartburn) dan gangguan pencernaan.

4. Risiko Keguguran pada Trimester Pertama

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa konsumsi nanas muda dalam jumlah berlebihan bisa meningkatkan risiko keguguran, terutama pada trimester pertama. Hal ini disebabkan oleh konsentrasi bromelain yang tinggi pada nanas yang belum matang sempurna.

Bromelain berpotensi menstimulasi rahim untuk berkontraksi dan menimbulkan pendarahan. Karena itu, nanas muda menjadi salah satu buah yang paling dihindari oleh ibu hamil muda.

Apakah Nanas Aman untuk Ibu Hamil Trimester Akhir?

Kabar baiknya, nanas tidak sepenuhnya berbahaya bila dikonsumsi dengan benar dan dalam jumlah yang wajar. Pada trimester akhir, ketika tubuh bumil sudah siap menghadapi proses persalinan, nanas matang bisa membantu merangsang kontraksi secara alami.

Bahkan, sebagian bidan tradisional di beberapa daerah menggunakan jus nanas matang untuk membantu mempercepat pembukaan menjelang melahirkan. Namun, hal ini harus dilakukan atas pengawasan tenaga medis, karena dosis dan kondisi setiap kehamilan berbeda-beda.

Tips Aman Konsumsi Nanas untuk Ibu Hamil

Jika ibu hamil tetap ingin menikmati nanas, berikut tips agar tetap aman:

Pilih nanas yang benar-benar matang, karena kadar bromelainnya jauh lebih rendah dibanding nanas muda.
Konsumsi dalam porsi kecil, misalnya 2–3 potong kecil saja, jangan lebih dari 100 gram.
Hindari jus nanas mentah atau olahan yang mengandung nanas muda.
Kombinasikan dengan buah lain seperti pisang atau pepaya untuk menetralkan keasaman.

Konsultasikan ke dokter sebelum mengonsumsi nanas, terutama bagi ibu hamil dengan riwayat keguguran atau kontraksi dini.

Buah Alternatif yang Aman untuk Ibu Hamil

Jika khawatir dengan efek nanas, bumil bisa memilih buah lain yang sama segarnya tetapi lebih aman, seperti:

Pisang: membantu mengatasi mual dan memberikan energi.
Pepaya matang: melancarkan pencernaan.
Apel: tinggi serat dan baik untuk jantung.
Jeruk: kaya vitamin C tanpa risiko tinggi seperti nanas.

Buah-buah tersebut aman untuk dikonsumsi setiap hari selama kehamilan, asalkan tidak berlebihan.

Meskipun memiliki kandungan gizi yang bermanfaat, nanas memang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil muda, terutama pada trimester pertama. Enzim bromelain di dalamnya dapat memicu kontraksi rahim dan meningkatkan risiko keguguran, terutama bila dikonsumsi dalam jumlah banyak atau dalam kondisi belum matang.

Namun, bukan berarti ibu hamil sama sekali tidak boleh makan nanas. Dalam jumlah kecil dan kondisi matang sempurna, nanas bisa tetap dinikmati dengan aman, terutama menjelang persalinan.

Kuncinya adalah konsumsi dengan bijak dan selalu berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk memastikan keamanannya. Jadi, jangan langsung percaya mitos, tetapi pahami fakta ilmiahnya agar kehamilan tetap sehat dan aman hingga waktu persalinan tiba.

HUBUNGI KAMI